Гейнер


Гейнер – термин буквально означающий «получать», «набирать». Перевод этого слова как нельзя лучше подходит для атлетов. Начиная с 1995 года, начали появляться добавки для улучшения роста мышечной массы и повышения других показателей. Эти добавки называли гейнерами. Многие люди, слыша слово «гейнер» воспринимают его как привычные высокоуглеводные коктейли с повышенным содержанием углеводов, но в действительности есть и другие виды гейнера. Есть так же высокобелковые гейнеры, которые в содержат в себе сложные структуры полисахаридов. Полисахариды - класс сложных высокомолекулярных углеводов, состоящих из множества мономеров. 
 

Зачем нужен гейнер?

 
Главная задача гейнера – помощь атлету в наборе мышечной массы и увеличение силовых показателей. Проще говоря, основная задача гейнера обеспечить спортсмена энергией. Многие знают, что мышечная масса растет при интенсивных тренировках. И соответственно тренировка без помощи гликогена и креатинфосфата не будет эффективной. Гейнеры максимально увеличивают запас сил, благодаря чему спортсмен может проводить более изнурительные тренировки. Кроме того гейнер способствует восстановлению после тренировки.
 
Стоит отметить, что энергия необходима не только во время тренировок. Много энергии расходуется на восстановление мышечных клеток и суперкомпенсацию, благодаря которой и происходит увеличение мышечной массы. Бывает такое привычная для нас еда не содержит достаточное количество калорий необходимых организму для тренировки. Ежедневно употребляя гейнер, вы сможете обеспечить тело необходимой ему каллорийностью.
 

Структура гейнера

 
Как было сказано ранее эффективность гейнера напрямую зависит от углеводной составляющей. Моносахариды - усваиваются организмом на клеточном уровне. При избытке моносахаридов в крови происходит всплеск инсулина. В результате вы почувствуете временный прилив энергии. Однако простые углеводы, при избытке в организме, утилизируются в жировые клетки. В отличие от моносахаридов, полисахариды обладают сложной структурой и состоят из множества молекул моносахаридов. При переваривании цепи полисахаридов раскладываются на олигосахариды, и в конце на моносахариды. В результате моносахариды постепенно усваиваются организмом. 
 
Естественно существует вероятность получить нежелательную жировую прослойку при усиленном употреблении гейнера. Но учитывая возможности полисахаридов риск понижается.
 

Вторая неотъемлемая часть гейнера – белки

 
В основном в гейнере используют сывороточный протеин или изолят сывороточного белка. Иногда используют обычный яичный белок. Нло следует помнить, что роль белка в гейнере не настолько важна как в протеиновом порошке, ведь гейнер выполняет задачу поддержки углеводов. 
Качественные гейнеры могут включать в себя ряд веществ:
 
Креатин – аминокислота способствующая развитию силы и выносливости;
Таурин – аминокислота оказывающее влияние на процессы энергообмена. Увеличивает эффект креатина;
Глютамин – аминокислота, отвечающая за стимулирование синтеза тестостерона. 
 

Употребление гейнера 

 
Согласно советам на упаковке принимать гейнер стоит ежедневно по две порции в день, и добавлять одну порцию в дни тренировки. Но стоит учесть, что подобный график дает организму переизбыток энергии, поэтому он не подходит практически никому. Прием гейнера следует рассчитывать из суточного расхода калорий. В среднем человеку в день нужно 45 ккал на килограмм веса, также необходимо прибавить к этому примерно 2 000 ккал расходуемых на тренировке. Исходя из объема калорий, которые вы сможете получить при приеме обычной пищи, и следует высчитать количество порций гейнера которые нужно употребить в день. 
 

Вред от гейнера

 
Единственный вред, который может оказать гейнер на человека это негативное влияние, на секрецию инсулина вызванное регулярным приемом гейнера с моносахаридами. По этому следует внимательно читать состав гейнера и стараться выбирать гейнеры в состав которых входят полисахариды.

Сравнение товаров (0)



Amilopectine

Упаковка: 1000 гр. Порций: 30

300.00 р. Без налога: 300.00 р.

Big Mass

Упаковка: 1800 гр. Порций: 18

1 140.00 р. Без налога: 1 140.00 р.

Carnivor Mass

Упаковка: 2590 гр. Порций: ~14

3 290.00 р. Без налога: 3 290.00 р.

Extreme Mass Gainer

Упаковка: 1000 гр. Порций: 10

670.00 р. Без налога: 670.00 р.

Extreme Mass Gainer

Упаковка: 1500 гр. Порций: 15

980.00 р. Без налога: 980.00 р.

Extreme Mass Gainer

Упаковка: 2500 гр. Порций: 25

1 630.00 р. Без налога: 1 630.00 р.

Mass Active

Упаковка: 2000 гр. Порций: 40

1 620.00 р. Без налога: 1 620.00 р.

Mass Creatine

Упаковка: 2000 гр. Порций: 20

1 580.00 р. Без налога: 1 580.00 р.

Mass Effect Revolution

Упаковка: 2948 гр. Порций: 10

2 340.00 р. Без налога: 2 340.00 р.

Mass Effect Revolution

Упаковка: 5896 гр. Порций: 20

3 470.00 р. Без налога: 3 470.00 р.

Mass Gainer

Упаковка: 1000 гр. Порций: 10

490.00 р. Без налога: 490.00 р.

Mass Gainer

Упаковка: 3000 гр. Порций: 30

1 390.00 р. Без налога: 1 390.00 р.

Mega Gainer

Упаковка: 1000 гр. Порций: 13

590.00 р. Без налога: 590.00 р.

Muscle Meal Leancore

Упаковка: 2200 гр. Порций: ~20

2 590.00 р. Без налога: 2 590.00 р.

Muscle Meal Leancore

Упаковка: 5170 гр. Порций: ~47

4 550.00 р. Без налога: 4 550.00 р.

Показано с 1 по 15 из 21 (всего 2 страниц)